Skroman i gladan, Alonzo Wilson

ČOVJEK KOJI STOJI IZA NAJOPASNIJEG TRENINGA U NEW YORKU. SVE JE POČELO KADA...

Alonzo Wilson bivši je profesionalni sportaš, trener svjetske klase i čovjek koji je izgradio Tone House, najteži fitness studio u gradu.

Pitajte bilo koga u New Yorku koji je najteži trening u gradu. Ozbiljno….pitajte bilo koga. Ako njihov odgovor nije "Tone House", to je samo iz jednog razloga—nisu to učinili. 
Dođite u Tone House s mamurlukom ili dok spavate samo nekoliko sati i bit će to čista bijeda. Najbliže s čime to možemo usporediti su predsezonski treninzi. 

Uglavnom, to je 60 minuta skakanja, puzanja, guranja sanjki, davanja pet, sprinta, znojenja, možda jedan frajer leži na tlu i bori se. Trening visokog intenziteta izgrađen na timskom radu, natjecanju i malo ili nimalo odmora. 
Nepotrebno je reći da smo veliki obožavatelji Tone Housea i željeli smo upoznati negativce koji su izgradili ovu kuću punu napora. 
Sjedeći s Alonzom Wilsonom nakon predavanja, postavili smo mu nekoliko pitanja. Bili smo zapanjeni onim što je imao za reći.

WOLACO: Tone House je popraćen u mnogim publikacijama kao najteži trening u NYC-u. Što Tone House ima, a druge fitness grupe nemaju?  

ALONZO WILSON: Dopustite mi da prije svega kažem sljedeće: mislim da je svaka vrsta fitnessa odlična. Mislim da je sve bolje od sjedenja na kauču. Pronađite nešto što vam odgovara. Sve u New Yorku ima svoje mjesto. Tone House je malo drugačiji, temelji se na znanosti o kretanju.

Treninzi mogu biti vrlo stacionarni. Evo ti strunjača, evo ti steper, ovo si ti za sat vremena. Što je u redu, ali htio sam napraviti trening u kojem se krećeš, jer je to najbolja vježba. Dakle, sve što radimo, uključujući i samo zagrijavanje, je vježba. Nije samo da se zagrijete, već da provedete svoje tijelo kroz niz pokreta koje ćete preći. Mijenjamo razine u zagrijavanju. Dakle, ne samo da ste zagrijani, već ste fizički i psihički spremni za ono što dolazi.

 WC: Što je inspiriralo specifične vježbe koje koristite u Tone Houseu? 

AW: Trenirao sam nekoliko ozbiljnih sportaša. Stvari koje radimo u Tone Houseu iste su stvari koje će oni raditi na svojim treninzima prije sezone.
Osobno sam promijenio način na koji sam vježbao kada sam prestao igrati profesionalni nogomet. Uvijek sam mogao podići puno. Mogao sam napraviti 515 lbs za 3 ponavljanja, to je bio moj bench press. Jednu stvar koju sam shvatio nakon bavljenja sportom i kad sam malo porastao jest da iako je dizanje odlično, na kraju dana postoji mnogo drugih čimbenika koji utiču na to da postanem stvarno dobar sportaš.
Dat ću vam primjer. Benchujem više od Raya Lewisa. Tko je bolji nogometaš? Raya Lewisa. Shvaćate moju poentu? To je kao, da, benching je sjajan - šipka se savija, to je slatko - ali znači li to biti dobar sportaš? Možete li micati nogama? Možete li se kretati bočno? Možete li ići naprijed? Možete li proučiti njihov napad? Kako vas pokušavaju blokirati?

WC: Evo jednostavnog nastavka toga—koja je vaša definicija sportaša?

AW: Sportaš je, po mom mišljenju, u svakome. Možemo li svi skočiti tako visoko kao Lebron James? Ne. Ali još uvijek možemo skakati, još uvijek se možemo kretati, još uvijek možemo nastupati. Čak i ako ste u invalidskim kolicima, postoje stvari koje možete učiniti za izvođenje.
Prvi put sam vidio gospodina kako ulazi ovdje u velikim trenirkama i velikoj trenirci. Razina njegovog samopouzdanja bila je vrlo niska, ali onda je nastavio dolaziti. Stalno smo ga bodrili. Njegovo se tijelo počinje pomalo mijenjati, njegovo samopouzdanje počinje se pomalo mijenjati. Trenirke više nema, a on nosi kratke hlače. Sad ima veliku košulju. Sljedeća stvar koju znate je da se kratke hlače pretvaraju u tajice, a košulja u kompresijski gornji dio. Stoga je vrlo zanimljivo vidjeti kako se to prenosi ne samo na vježbanje, već i na druga područja njihova života. Možete vidjeti promjenu razine povjerenja.
Ovdje želim da postoji prilika za sve da treniraju kao sportaši kakvi žele biti.

WC: Cijeli život ste bili smiješan sportaš – to je jasno – ali što vas je nagnalo da odaberete fitness kao profesiju?

AW: Moja je majka oboljela od raka kad je imala 65 godina—bila mi je najbolja prijateljica i nije preživjela. Bilo je to teško razdoblje u mom životu i bilo je to u isto vrijeme kada sam prelazio iz profesionalnog nogometa. U to vrijeme nisam baš želio ništa raditi ili igrati. Ironično, to me još više natjeralo u fitness.
Ono što me je zapelo je... da je bila pretila i liječnik mi je rekao da je bila u boljem fizičkom stanju, ne da bi to pobijedila, ali da bi imala bolje šanse za borbu. I to je tragedija u mom životu koja me potaknula da uvijek dajem sve od sebe kako bih pomogao ljudima da dođu u bolje stanje. Štoviše, na kraju dana, želim im pokazati da mogu učiniti stvari za koje nisu mislili da mogu.

WC: Čuo sam da je jedan od vaših motova "Jači si nego što misliš da jesi."

AW: Jesi. Ono što pokušavamo učiniti ovdje u Tone Houseu—vježbe su teške, da—ali ovo nije kamp za obuku. To je više timsko okruženje. Navijate jedno za drugo. Ako se netko bori, pokušajte mu pomoći, a ne Ustani! Što radiš?! situacija u vojnom logoru. Nije da je to loše, ali ovo nije jedno od tih mjesta. Riječ je o ekipi.
Sinulo mi je da je u srednjoj školi u mojoj školi bilo oko 5000 ljudi. Možda njih 500 mora igrati u sveučilišnoj momčadi. Ali tih ostalih 4500 ljudi nikada nije imalo priliku vidjeti kako je to biti u timu.
Ono što sam ovdje želio učiniti je stvoriti mjesto gdje će svi imati priliku biti u timu. Jer kada razgovarate s bilo kojim sportašem, ono čega se najviše sjećaju nije broj bodova koje su postigli, ono što su radili na terenu ili na terenu. Puno vremena, to je drugarstvo koje su imali s timom. Velik dio svijeta to nikada nema priliku doživjeti.

WC: Dok ste promatrali kulturu ovdje u New Yorku, jeste li primijetili ikakve promjene u pristupu ljudi poslu i fitnesu?

AW: Da. Ljudi bi prije, kad bi izašli nakon posla, vodili klijente ili kolege u bar ili klub. Sada rezerviraju tečaj. To je stvar povezivanja tima koja nekome zapravo pomaže. Poštovanje koje imaju jedno prema drugome na poslu je povećano zbog zajedničkog prolaska kroz razred. Kad vidite da netko prolazi kroz nešto teško, ne možete ga ne poštovati. On ili ona radi isto što i ti. A način na koji odgovaraju govori mnogo. Hoće li pobjeći? Jesu li ostali u sobi? Hoće li se vratiti?
Ima jedna mlada dama koja ovdje trenira. Kad upozna novog tipa, zamoli ga da dođe s njom na spoj u Tone House. A njezina perspektiva je smiješna. To je potpuna namještaljka, jer je ona već završila tečaj i s vremenom postaješ sve bolji. Ali ona samo želi vidjeti kako će on na to reagirati.

WC: Kako izgleda vaš tipičan dan?

AW: Nije najglamurozniji. Probudim se oko 3:45 ujutro i napravim si zdjelicu zobenih pahuljica. Pješačim na posao i obično stignem oko 4:30 ujutro. Predajem u razredu od 5 ujutro pa si volim posvetiti barem pola sata. U nastavi ima puno stvari koje se odvijaju.
U uredu sam cijeli dan i onda predajem zadnja tri sata. Obično izađem odavde oko 22:30-23:00, idem kući i spavam.

WC: Što za Vas znači uspjeh u životu? Zašto ga jurite u 3:45 ujutro svaki dan?

AW: Pa, smiješna stvar u vezi s Tone Houseom je - zvučat će ludo - ali nije zamišljena da bude velika zarađivača. Budimo iskreni, htjeli smo zaraditi novac, ali ne temelji se na tome. Možete li zaraditi? Naravno. Bi li moji poslovni partneri stvarno željeli da to učinim? Može biti.
Glavna stvar je vidjeti ljude koji jedva mogu skočiti na kutiju od 12 inča kako skaču na kutiju od 24 inča. Vidjeti da se netko mijenja ne samo fizički nego i psihički. A onda također vidjeti kako kada se nađete u situacijama u kojima je teško, kako gubimo puno onih stvari koje nas razlikuju. Što znači, imate klasu u kojoj netko može biti homoseksualac, a drugi može biti heteroseksualac. Obično ovaj tip vjerojatno nikada nije razgovarao s nekim tko je gay, uopće. U ovom razredu, ovi dečki su UMORNI i prolaze kroz istu stvar. Sve se svodi na to da sam umoran i da me ovaj tip ohrabruje. Hvala vam.

WC: Kako izgleda tvoja fitness rutina ovih dana?

AW: Volim vježbati ujutro. Prvo, vaše tijelo gotovo postaje peć za sagorijevanje masti. Dakle, tijekom dana vam pomaže sagorjeti puno više kalorija. I ne samo to, ako to radite ujutro i završite radeći nešto kasnije tijekom dana, to je samo ekstra. Suprotno tome, imali ste dug dan, a onda morate doći noću. Svatko je drugačiji. Što se mene tiče, volim to obaviti između 5 i 830 ujutro. Pokušavam pohađati nastavu ovdje barem 5 dana u tjednu. Volim uzeti par slobodnih dana.

WC: Kada niste u Tone Houseu, koja su vaša omiljena mjesta za vježbanje vani u New Yorku?

AW: Čovječe, ima toliko mjesta. Central Park je malo zasićen, pa obično ne idem tamo, ali Pier 40 volim. Ima travnato igralište na krovu i tamo sam radio tečaj za Nike. Flushing Meadows Park u Queensu, ići ću tamo. FDR, i ja ću vježbati tamo.

WC: Da imate 25-30 minuta za trening, što biste napravili?

AW: Kao prvo, radio bih neku vrstu dinamičkog treninga. Radio bih ljestve, karaoke, gore-dolje kako bih pripremio prsa, a zatim napravio eksploziju nogu.
Odatle ću malo raditi na brzinu. Zatim ću vježbati uzbrdo dok se probijam u razne čudne sklekove. Putujući sklekovi. Putovanje lijevo, naprijed, desno, nazad. Ljudi će te gledati kao da si ludak, ali to su stvari koje bih ja radio da imam samo 25 minuta. Završio bih s malo trbušnjaka.

WC: Postoji li neki citat po kojem živite?

AW: Jedna stvar koja mi je uvijek ostala u sjećanju je nešto što je Muhammed Ali rekao: Ne brojim svoje trbušnjake. Počinjem brojati tek kad počnu boljeti, jer samo se oni broje.
I to je nešto što sam donio ovamo. Nikada neću tražiti od nekoga da napravi 20 ponavljanja. Jer 20 ponavljanja bi moglo biti previše za mene, ali bi moglo biti premalo za vas. Ovdje su brojevi možda različiti, ali oboje ćemo imati isto poštovanje, jer smo oboje umorni.
Kad me počne boljeti, tada počinjem brojati. Zato svaka nogometna ekipa uvijek ima dvominutnu vježbu. Stvari koje rade kako bi izvršili pritisak na njih. Žele stvoriti atmosferu kakva će stvarno biti vani. Bit će teško, glasno, itd. Sve su to stvari za koje mislim da se odnose na sve što ovdje radimo. To je više samo pokušaj prevođenja onoga što se događa na različitim poljima ovdje.

WC: Mi smo vaši veliki obožavatelji ovdje u WOLACU. Što biste rekli našim dečkima koji bi mogli biti neodlučni (uplašeni) oko predavanja?

AW: Život je težak. Neću im reći da neće biti teško. Ali razred 101 namijenjen je nečijem prvom posjetu Tone Houseu. Nervoza koju osjećate je ono što želimo da osjećate. Kad se spremaš za utakmicu, nervozan si. Kad ideš na prvi trening na faksu, imaš tremu. Ovo su stvari kroz koje prolaze sportaši, a ja želim da ti prođeš.
Postoji razlog za sve to. To nije kamp za obuku. Nitko neće vikati na tebe i izbaciti te iz kolosijeka. Oni će vas ohrabrivati. Hoće li vježbanje biti loše? Da, ali instruktor će biti ljubazan.

Kuća Tone nalazi se u Midtown Eastu. Biti siguran u pratite putovanje Alonza i Tone Housea.