Aktivni oporavak: alexa depasquale

TO ŠTO SAM FIZIČKI JAK DAJE MI SNAGU DA BUDEM MENTALNO JAK A TA MI MENTALNA SNAGA OMOGUĆUJE DA SE U SVOJOJ KARIJERI POKAŽEM SA SAMOPOUZDANJEM, OTPORNOŠĆU I SNAGOM TO MOŽDA NE BIH IMAO BEZ SVOG DIZAČKOG ISKUSTVA.

“SLUČAJNO ALI…”

bio je predmet e-poruke Alexe DePasquale koja je čekala u mojoj pristigloj pošti u 14:52 u četvrtak. Proslijedila mi je poveznicu na članak pod naslovom "Objašnjene 4 faze vašeg menstrualnog ciklusa” (što bih toplo preporučio za čitanje). Nije bilo prethodne rasprave između nas o našim menstrualnim ciklusima ili pitanjima u vezi s mjesečnicama, ali upravo smo razgovarale o toj dosadnoj ženskoj osobini osciliranja između 5-10 funti bez vidljivog razloga. Večer prije smo završili s "Rundom izdržljivosti" našeg intervjua i odmah nakon toga sam joj poslala poruku pohvalivši je što je riječima izrazila ono što sam osjećala. Odmah je odgovorila s “Auuuu. curo, bit ću tvoja hype bae svaki dan.”

Ova vrsta neočekivane, iskrene i promišljene geste je značajka koja definira Alexu. Poznajem Alexu tek zadnjih nekoliko mjeseci, ali u tom kratkom vremenskom razdoblju, Mislim da nema nikoga za koga ne bi mogla biti hype bae - ona jednostavno ima tu nevjerojatnu energiju New Yorka.

Alexa je prije nekoliko godina došla u WOLAfam putem humanitarne trke. Brzo smo shvatili da je ona sila na koju se ne treba računati. Došetala bi do šipke za izvlačenje bez treptaja. Držala bi pozu čamca tijekom vruće joge dulje od nas ostalih. Oh - a nedavno ju je Business Insider proglasio jednom od 35 zvijezda u usponu Avenije Madison. Kao viša potpredsjednica za inovacije u Gray Groupu - snazi ​​u industriji marketinga i oglašavanja - uspjela je impresivno uravnotežiti svoju posvećenost aktivnom životnom stilu i svoj osobni rast u karijeri.

Željeli smo predstaviti Alexu na AKTIVNOM OPORAVKU jer je iskusila sportsko putovanje koje ju je odvelo od profesionalnog plesa do postavljanja rekorda države New York, s mnogo neuspjeha između. Ali u pravoj sportskoj formi, uspjela je iskoristiti neuspjehe koje je pretrpjela u svojoj fizičkoj potrazi kao katalizator u svojoj karijeri - i svom emocionalnom blagostanju.

Intervjue započinjemo kao da vježbamo, zagrijavanjem.

Moj aktivan način života je u razvoju - - - Bavio sam se svime, od plesa i timskih sportova do powerliftinga, bodybuildinga, Crossfita i više. Isprobavanje svih vrsta treninga čini stvari zanimljivima i donosi mi radost.

U koliko sati se budite ujutro? 5:15 - 5:30 najčešće, ali postoje ona jutra u 7:30 jer ipak sam ja čovjek i osjećati se umorno je stvarnost.

Što vas izvlači iz kreveta ujutro? Dnevnik zahvalnosti koji će mi pomoći u oblikovanju dana i pripremiti moj um za uspjeh. I kolagen kava.

Imate li neke rutine? I ako da, koji je vaš favorit? Moje rutine vježbanja su važne i prioritet mi je dizanje ili znojenje barem 4-5 puta tjedno, ali najdraža rutina od svih mi je režim njege kože. Imam protokol za jutro i večer i ako ga ne ispunim, osjećam se nepotpuno kao osoba.

Ujutro me možete pronaći u teretani nakon čega slijedi pakiranje dnevnih obroka dok slušam podcaste ili puštam glazbu.

mekani trbušnjaci i deblja bedra ne mijenjaju moju osobnost ili karakter, tako da mi je veći fokus održavanje tog unutarnjeg ja čvrstim, a uz to dolazi i oblikovanje moje tjelesne građe.

Najbolja vježba koju ste ikada imali? Postoji previše mjesta za odabir, ali dva načela prema kojima živim i koja definiraju moje "najbolje" obično su:

1. Vježbe temeljene na vježbama snage/otpora

2. Treninzi od kojih odlazim govoreći "Drago mi je da sam to napravio"

Koji biste si cilj postavili za sutra? Budite malo bolji nego jučer. Svake večeri zapisujem načine na koje sam mogao poboljšati svoj dan kako bih se obuzdao da poduzmem te mikro promjene i provedem ih za sutra. S vremenom to stvara značajne promjene.

Koje je bilo vaše zadnje "epifanije" ili trenutak u kojem ste shvatili nešto što je imalo utjecaja na vas? Čitajući knjigu Never Split the Difference Chrisa Vossa. Ponovno je potvrdio važnost emocionalne inteligencije, stvaranja odnosa, moći slušanja i povezanosti s drugima. U posljednje sam vrijeme bio usredotočen na aspekte života na višoj razini i podsjetio sam se ZAŠTO je način na koji se pojavljujemo u svijetu tako presudan za našu sreću i uspjeh.

Koji je jedan od načina na koji volite brinuti o sebi? Uzmite doručak za večeru, čašu vina, stavite masku na lice i pogledajte omiljeni film (#weddingcrashers). 

 

Sada za rundu izdržljivosti - idemo osobno.

WOLACO ŽENE: Vođenje dnevnika je način na koji započinjete i završavate dan. Je li pisanje oduvijek bilo hobi?

Alexa DePasquale: Počela sam koristiti Petominutni dnevnik kako bih stekla naviku zapisivati ​​3 stvari na kojima sam zahvalna i mantre za svoj dan. Smatram da je vjerojatnije da ću dovršiti zadatke ili postići ciljeve ako ih zapišem, ali pisanje mi uopće nije bio hobi. Pisanje je vrlo važna vještina koju treba imati i naporno sam radio na koledžu iu poslu kako bih usavršio svoje vještine, ali ne pišem onoliko koliko bih želio u izvannastavne svrhe.

WW: Divim se što svoj aktivan način života definirate kao "evoluirajući". Između toga što ste plesač, bodybuilder i powerlifter, trčali ste u fitnesu. Mogu zamisliti da je vaše tijelo moralo proći kroz značajne promjene kako bi se prilagodilo svakoj disciplini. Kako je ovo iskustvo utjecalo na vaše mišljenje o slici tijela?

OGLAS: Ja, kao i mnoge druge sportašice, imam svoje dobre i loše dane kada je u pitanju izgled tijela. Cijeli sam život bio sportaš, tako da sam uvijek imao široka ramena, snažne noge i općenito atletsku građu. Moj nadimak na lacrosse terenu bio je WHEELS ha! Moj odnos sa slikom o mom tijelu plime i oseke, ali ono što mi je najviše pomoglo jest prihvatiti ono što sam sposoban učiniti i biti zahvalan na tome gdje sam trenutno. Što je još važnije, tijekom godina sam shvatio da dodatnih 5-10 lbs, mekani trbušnjaci i deblja bedra ne mijenjaju moju osobnost ili karakter, tako da je održavanje tog unutarnjeg ja čvrstog moj veći fokus, a oblikovanje moje tjelesne građe dolazi uz to.

WW: Čini se da si ranoranilac. Smatrate li da je rano buđenje ključno za uspješan život? Također, ako je kasno buđenje u 7:30, kada je vrijeme za spavanje?

OGLAS: Mislim da je ono što je najvažnije naučiti kako VI funkcionirati najučinkovitije i oslanjati se na to. Svatko je drugačiji i neki ljudi bolje rade ujutro nego navečer. Ja osobno radim bolje ujutro i vrlo brzo počinjem nestajati noću, pa znam da ako želim organizirati svoj dan, dobro vježbati i biti najproduktivniji na poslu, bolje da se probudim rano. Ja sam također netko tko treba najmanje 7 sati sna svake noći kako bi ispravno funkcionirao, pa se pokušavam držati spavanja u 22 sata.

WW: Očito ste loša osoba u karijeri. Mislite li da je aktivan način života bio katalizator vaših postignuća u karijeri? Ako da, na koji način?

OGLAS: 100% da! Čvrsto sam uvjeren da biti sportaš izvan ureda omogućuje da budeš sportaš unutar ureda. To što sam fizički jak daje mi snagu da budem mentalno jak, a ta mi mentalna snaga omogućuje da se u svojoj karijeri pokažem sa samopouzdanjem, otpornošću i snagom koju možda ne bih imao bez svog iskustva u dizanju. Kao sportaši, također smo navikli biti dio tima, što je pogodno za suradnju na radnom mjestu. Također, sportaši lakše doživljavaju neuspjeh. Nedostaju nam ponavljanja čučnjeva. Nedostaje nam stativa. Završavamo sekunde iza našeg konkurenta. Prihvaćamo neuspjeh više od većine i sposobni smo se vratiti unatoč neuspjesima, što je ključna komponenta stvaranja rasta u karijeri.

 

WW: Kako ste uspjeli dosljedno dati prioritet zdravom načinu života, a istovremeno ste bili iznimno predani svom poslu? Jeste li ikada osjetili da morate kompromitirati svoju predanost svom zdravlju kako biste ostali ispred svog posla?

OGLAS: Dajem sve od sebe da ostanem predan zdravom načinu života. Za mene se životni stil sastoji od malih trenutaka, koji se dosljedno izvode tijekom vremena, a koji se spajaju kako bi imali veći učinak. Jesam li 100% savršen, 365 dana u godini? Ne. Imam li slobodne dane kada jedem više nego što bih trebao, odstupam od strogog plana prehrane itd.? Da. Svakako sam ponekad propustio treninge kako bih dao prioritet poslu ili jeo izvan plana kada sam s klijentima, ali u prosjeku sam svom timu jasno dao do znanja da su zdravlje i dobrobit za mene strastvena točka , i svi to jako poštuju. Ostati predan svom zdravlju i dobrobiti omogućuje mi da ostanem ispred svog posla, tako da je to svakako prioritet.

WW: Knjiga Nikada ne dijelite razliku govori o pregovorima, ali za vas je "ponovno potvrdio važnost emocionalne inteligencije, stvaranja odnosa, moći slušanja i povezanosti s drugima." Koji vam se savjet iz ove knjige doista dojmio?

OGLAS: Mislim da sam s lakoćom spomenuo ovu knjigu u razgovoru više od 55 puta u 2019. Nevjerojatna je i vrijedna čitanja. Nekoliko stvari koje su mi se istaknule:

• Biti aktivan slušatelj - pregovori su razgovori, a da bi uspješno izveli morate prikupiti informacije, što zahtijeva pažljivo slušanje.

• Moć empatije - pokazivanje empatije može stvoriti dublje veze s ljudima, ali zahtijeva od nas da čitamo između redaka kako bismo shvatili emocije iza izjava. Zato je usavršavanje naših EQ vještina tako ključno.

• "Ne" je moćan AF - Često smo programirani da na "Ne" gledamo kao na negativno i oblik odbijanja, ali zapravo, to je početak mogućnosti razjašnjavanja onoga što vi (ili druga osoba) ne želite, i izbacuje ljude iz načina obrane, što potiče bolji razgovor.

WW: Kako vas je život iznenadio? Ili, obrnuto, kako je ostalo na putu koji ste sami zacrtali?

OGLAS: Tijekom godina počela sam shvaćati koliko je svijet zapravo malen i koliko se često događaju slučajne slučajnosti. Gledam unatrag i toliko ljudi koje sam upoznao ili stvari koje sam učinio zacrtali su put prema mjestu gdje sam danas, a da toga nisam ni bio svjestan. To me natjeralo da cijenim svakoga koga upoznam i svako iskustvo koje steknem jer nikad ne znaš kada će se ta veza ili iskustvo ispreplesti s nekim drugim aspektom u tvom životu. Samo primjer - - - Ja sam dio WOLACO obitelji jer sam upoznao Nicka i Terryja na nasumičnom humanitarnom trčanju i sada smo ovdje, i ne mogu zamisliti svoju fitfam bez WOLACO zajednice.

WW: Postigli ste nekoliko različitih atletskih pothvata od postavljanja državnog rekorda države New York do završetka desetoboja u čast vašeg prijatelja koji je preminuo od osteosarkoma. Kad se osvrnete na svoj sportski životopis, na što ste najviše ponosni?